0 kcal

[...] supli. Termogeniki i inne suple do walki z tluszczem bede dorzucal jak juz na samej diecie bedzie ciezko. Ponizej umieszczam diete wraz z zapotrzebowaniem energetycznym. 2800kcal na dzien. Wydaje mi sie ze na poczatek dobrze bedzie jak przytne 300kcal. Glownie, a moze tylko z wegli. Mam bardzo wczesne pory cwiczen ze wzgledu na prace. I posilek - [...]

[...] w przysiadzie, ogólnie MIAZGAAA Cykl obecny --> tested creatine HCL + beef amino + dodatkowe pierdołki ( Magnez +B6 200%, cynk 150%, tran)... dieta jest, podbita o ok 500 kcal w porównaniu do wcześniejszej ale to wszystko na nic. Próbowałem 2 tyg FBW i 2 split, CO Z TEGO ŻE NA TRENINGU JEST ROZPIER*** , NIESAMOWITA POMPA, WASKULARYZACJA, [...]

[...] dni wolnych : Magnum 8000, Carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałem kreatyny wgl. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : brak ścisłej diety, przestrzeganie ograniczania tłustych i nie zdrowych posiłków/potraw. 11)przewidziane finanse na cykl : minimum 12) uwagi i [...]

[...] to w planach mam siłownię wtorek, czwartek a w niedzielę basen. W ciągu tygodnia rower ( bieganie jak narazie odpada bo kolana mi odmawiają posłuszeństwa) Zapotrzebowanie: kcal: 2250 białka: 200 tłuszcze: 100 węglowodany: 150 1 posiłek: 50g płatków owsianych, 300ml mleka 3,2%, jajecznica z 4 jajek, 10 ml oliwy 2 posiłek: 30g ryżu brązowego, [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 3600 kcal -białko: 3,2 g na kg masy ciała (razem zwierzęce i roślinne) -węglowodany: 4 g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,6 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz jestem na pierwszym cyklu, [...]

siedze,czytam podziwiam...od wrzesnia chce ruszyc z wlasna dieta z tym ze chodze do szkoly i jak wiecie mam ograniczone mozliwosci z przyrzadzaniem posilków nie moge jesc tunczyka(nie wiem co wkleic przed snem) a do orzechów wloskich mam duzy dostep dlatego sa one glównym zródlem tluszczów (czy to zle?) (posilków jest 4+banan tak wiec [...]

[...] dam do sprawdzenia osobom ktore maja wieksze doswiadczenie : mam 22 lata, 184cm, 92kg, pas 94cm, BF ok 18-19% prawdopodobnie. trenuje hiity/bieganie 5x tyg, spozywam 2-2,5k kcal, w zaleznosci od dni ciezszych lzejszych (w nietreningowe okradam te ok. 500kcal z wegli) oto trening : 4 dniowy split Pon/czw : - wyciskanie do czola siedzac - 50kg x6 [...]

[...] plus min 6kg.praca to kostka brukowa i nie jak sie wszystkim wydaje opier...nie sie tylko praca rozliczana z akordu i można sie uje..ac. Dieta jest taka jem wszystko co ma kcal:D ciężko mi jadac 6posilkow dziennie. Rano 1w pracy2. I jak wrócę 3 gora 4jak mam dzień wolny od ćwiczeń bo jak ćwiczę jest juz tak późno ze nie mam ani ochoty ani sily [...]

Witam, Staż treningowy 2.5 roku Wiek 21 lat waga 72 kg wzrost 176 cm Cel to przede wszystkim Zwiekszenie masy do maximum Dieta jest z nadwyżką średnio 500 kcal, niekiedy udaje mi sie osiagnać wiecej. Dodatkowe suplementy: Ostrowia, TopMass 3.5 kg, BCAA olimp, Multiple Vitamin, oraz prop + winstr. Wszystko mam juz w sumie rozpisane tylko nie moge [...]

[...] za dobre. ( nie trzymałem się diety jakoś za bardzo ale udało mi się zrobić 13 kg w pół roku ) Pewnego dnia postanowiłem policzyć wszystko mniej wiecej wyszło mi to : 4300 kcal białko: 243g 3.2g/kg węglowodany:650g 9g/kg tłuszcze: 205g 2.7g/kg te informacje nie są [...]

[...] to ostatni rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała siłownia domowa (ławka, modlitewnik, wyciąg góra, dół) Dieta: schodze z kcal z diety masowej na redukcyjną Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, później ze startem redukcji BCAA, białko, Omega3

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 5ml Ilość porcji w opakowaniu 64 Opakowanie 320ml SKŁADNIKI Sauce Zero Pancake Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 0 kcal Tłuszcz 0 g - w tym nasycone 0 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0,02 g KUP TERAZ [...]

[...] wiórków kokosowych -opcjonalnie białko 50g Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę i wylać na owsiany spód. Posypać kokosowymi wiórkami. Sernik piec w 180* przez około godzinę, aż masa się zetnie, a wierzch zarumieni. Pyycha ;-] W całości około: kcal 2832 B 200 W 233 T 117 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0334987051d4031b851c2e566bfc8ce.jpg

[...] Ciezko mi sie dietuje bo jestem wybredna wege nie nawidze jajek i nabialu( ale jak umiejetnie sie to w cos wlaczy to zjem). Staram sie by nie przekraczalo to jakis 1200 kcal. Nie chcodze na silownie i nie zamierzm z przyczyn osobistych. Cwicze reguilarnie odkad pamietam. Wczoraj np bieznia interwalowo godzina- 3 minuty 6km 3 minuty 10 km a6w [...]

[...] talii: 94 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 z haczkiem Ilość spożywanego białka: 230 Ilość spożywanych węglowodanów: 0,5KG pale zajeebiście duzo kcal w pracy Ilość spożywanych tłuszczów: ok 100 gie Opis przebytych cykli sterydowych: /PROP-WINS/ /META-PROP/ /CLEN/ Trening: Masówka Cel cyklu: mięsien w miare [...]

[...] drugą wrzucamy mięso - podsmażamy . 6. Całość mieszamy , dodajemy sos , mieszamy aż do zgęstnienia . Na koniec dodajemy makaron - mieszamy. 7. Posypujemy szczypiorkiem lub podprażonymi orzeszkami ;-) Smacznego !!! Wartości ( 1 porcja ) : 564,8 kcal B: 24,4 g W: 89,0 g T: 12,4 g Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2017-06-19 21:38:34

[...] się często robić brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pchnięcie kulą, bieganie Odżywianie: Redukcja i to ostra, teraz zacząłem jeśc na poziomie 2500-3000 kcal i nie widzę postępów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: już chyba nic nie zdołam [...]

[...] 50g olej lniany 10ml posilek2 piers z kurczaka 200g kasza gryczana 50g olej lniany 10ml posilek 3: piers z kurczaka 200g lniany 10ml razem B:297 T:64 WW:241 kcal: 2674 TRENING: PON KLATKA: wyciskanie sztangi ławka plaska 4x10 wyciskanie sztangi ławka skosna 4x10 wyciskanie hantli lawka skosna 4x10 rozpiętki lawka skosna 4x10 [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum, aczkolwiek czytam je od jakiegoś miesiąca. Postanowiłem, po kilku latach odkładającego się tłuszczyku wziąć się za siebie. Trening zacząłem dwa miesiące temu od biegania, 3 razy w tygodniu po 5km + termal pro na zrzucenie wagi, ze 107kg spadła do 99kg. Mój cel to dobre samopoczucie, nabranie siły a [...]

Witam. Poważnie na siłowni trenuję od pół roku. Celem jest poprawa sylwetki. Stosuję dietę redukcyjną na niedużym deficycie kalorii ok 2400 kcal do tego zdarzają mi sie wyskoki typu jakis fast food,alkohol- zdaje sobie sprawe że to powoduje mniejszą skkuteczność diety i akceptuję to- nie śpieszy mi się Niemniej jednak od stycznia udało mi sie [...]